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Hast Du das gewusst?

Deine Bauchmuskeln haben einen entscheidenden Einfluss auf Deinen Körper !

Sie sind zwar eher unscheinbar, erfüllen aber einige extrem wichtige Aufgaben. Sie sind vor allem für die Beweglichkeit des Oberkörpers entscheidend aber natürlich auch für die aufrechte Haltung, sie sind „Gegenspieler“ der Rückenmuskulatur und haben sogar für Deine inneren Organe eine bedeutende Funktion.

• Wenn Deine Taille so gut wie verschwunden ist
• Wenn es im Rücken ab und an zwackt
• Wenn Du einen „starken“ Unterbauch hast
• Wenn sich bereits ein „Bauchröllchen“ gebildet hat
• Wenn sich Deine Körperhaltung verändert
• Wenn das Gewebe rund um den Bauch erschlafft

…dann hast Du zu schwache Bauchmuskeln ! 

So kannst Du das in den Griff bekommen:

Gib Deinen Bauchmuskeln einfach täglich einen kurzen bis mittleren Trainingsimpuls.

5-10 Minuten reichen schon aus, denn:

Auch hier funktioniert das Pareto-Prinzip (80/20-Regel):

Der Pareto-Effekt besagt, dass 80 % der Ergebnisse immer mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht werden.   

Ein Beispiel: 

Gut 80 % der Kalorien, die Du aufnimmst, stammen von 20 % der Lebensmittel. Wenn du also Abnehmen möchtest, reduziere diese gezielt. Ich bin mir sicher, du weißt auf Anhieb schon ganz gut, welche „Nahrungsmittel“ das sind…;-)) 

Mit meinen kurzen + effektiven Bauch-Trainingseinheiten von ca. 5-10 Minuten/Tag (20%) erreichst Du schon einen Großteil der Ergebnisse (80%).  

Diese interessante Erkenntnis und meine langjährigen Erfahrungen als Pilates-Trainerin und Bewegungstherapeutin habe ich genutzt, um dieses spezielle Bauch-Programm zu entwickeln.

8 Gründe warum Du starke Bauchmuskeln brauchst:

1. Starke Bauchmuskeln beugen Gelenkgschmerzen vor!

Mit zunehmendem Alter kommt es vermehrt zu Gelenkschmerzen, vor allem in den Knien, aber auch an den Füßen und Knöcheln. Die Ursache muss nicht zwangsläufig im Gelenk selbst liegen, sondern kann auch in schwachen Bauchmuskeln begründet sein. Denn bei sportlicher Betätigung tragen die Bauchmuskeln zur Stabilisierung des Körpers bei. Sind die Bauchmuskeln allerdings zu schwach, so müssen die Gelenke die gesamte Wucht sportlicher Bewegungen abfedern. Wenn die Bauchmuskulatur stark genug ist, dass sie einen Aufprall größtenteils absorbieren kann, so geht es den Gelenken gut.

2. Starke Bauchmuskeln unterstützen Deine Wirbelsäule und sorgen für eine aufrechte Haltung!

Bauch- und Rückenmuskulatur arbeiten zusammen und ermöglichen eine „stabile Mitte“. Eine schwache Bauch- und Rückenmuskulatur verändern Deine Wirbelsäulen-Beckenstatik und kann zu ungünstigen Druck- und Zugmomenten am Bewegungsapparat führen, das bedeutet, dass Gelenke, Bänder, Bandscheiben übermäßig belastet werden. Ein Ungleichgewicht kann zu Fehlbelastungen führen und somit auch zu Schmerzen.

3. Starke Bauchmuskeln bringen Deine Verdaung in Schwung!

Durch die gezielte Bewegung des Darmtrakts direkt unterhalb der Bauchdecke werden Stoffwechsel und Verdauung angekurbelt. Das beugt Verstopfungen und Blähungen vor.

4. Starke Bauchmuskeln verhindern das Auswölben Deines Bauches!

Starke Bauchmuskeln können Dir zu einem schlankeren Rumpf verhelfen und somit auch zu einem schlankeren Bauch. Innere und äußere Bauchmuskeln halten Deinen Körper zusammen. Je stärker sie sind, desto besser kann ihnen das gelingen. Der Inhalt des Bauches wölbt sich weniger nach außen, wenn die Bauchmuskeln stark sind. Durch starke Bauchmuskeln wird das Erscheinungsbild Deines Körpers also deutlich schlanker als bei schwachen Bauchmuskeln.

5. Starke Bauchmuskeln schützen vor Arterien-Verkalkung und Infarkten!

Durch Bauchmuskeltraining wird Dein Herz-Kreislauf-System aktiviert, was  die Gefahr der Arterien-Verkalkung und somit von Infarkten senkt.

6. Starke Bauchmuskeln trainieren automatisch andere Muskelgruppen mit!

Bauchmuskeln gehören zu den kleineren Muskelgruppen des Körpers. Wenn Du sie gezielt stärkst, trainierst Du die größeren Muskelgruppen des Rückens, der Brust und der Beine automatisch mit. Bauchmuskeltraining ist also auch immer ein gesundes Krafttraining für den ganzen Körper.

7. Starke Bauchmuskeln verbessern Deine Körperhaltung!

Die Körperhaltung kann sehr schnell unter schwachen Bauchmuskeln leiden, was den Körper stresst und belastet. Kräftige Bauchmuskeln bringen viele Vorteile für Deine Körperhaltung und verhindern Fehlhaltungen. 

8. Starke Bauchmuskeln machen Dich einfach stolz und selbstbewusst!